Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Суп из замороженных овощей и бурого риса

Обожаю готовить этот суп из замороженных овощей и бурого риса зимой и радовать себя и свою семью согревающим и полезным блюдом. Если менять состав овощей в супе, то каждый раз можно получать блюдо с новым ярким вкусом. Попробуйте и вы приготовить такой супчик, особенно, если в морозильной камере заскучали замороженные овощи.

  • Total Time: 35 минут
  • Yield: 6

Ingredients

  • Ассорти овощное – 400 г (замороженные овощи)
  • Картофель – 2 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Бульон – 2.5 л или вода
  • Рис – 150 г (бурый)
  • Соль – по вкусу
  • Масло растительное – 1 ст.л.
  • Зелень – 2 ст.л.
  • Яйцо куриное – 3 шт. (по вкусу, для подачи)

Instructions

  • Для супа из замороженных овощей и бурого риса нужно промыть рис в нескольких водах и залить его питьевой водой минут на 10. По рецепту используется бурый рис, который содержит “медленные” углеводы, благодаря которым чувство сытости остается на долгое время. Бурый рис богат клетчаткой и вместе с большим количеством овощей в составе супа благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

    Если бурого риса нет, то можно его заменить белым (вкус супа не пострадает, но питательность немного уменьшится).

  • Среднюю луковицу очистить от шелухи и нарезать мелким кубиком.

  • Два средних клубня картофеля очистить от кожуры, хорошо вымыть и нарезать средним кубиком.

  • Для супа взять смесь замороженных овощей. У меня овощи домашней заморозки: , , кукуруза, сладкий перец. Также можно взять , , , , тыкву, кабачок и т.д.

  • Суп будет вкуснее, насыщеннее и питательнее, если варить его на бульоне (можно использовать бульон с мясом, можно без него).

  • Бульон нагреть в кастрюле и добавить замоченный ранее бурый рис. Когда бульон с рисом закипит, добавить картофель и посолить.

  • В нагретую сковороду налить растительное масло и добавить лук. Обжарить минуты 3-4, а затем добавить замороженные овощи. Предварительно размораживать их перед этим не нужно. Накрыть сковороду крышкой и потушить овощную смесь минут 5 на маленьком огне.

  • Овощи под крышкой постепенно оттают и сохранят свою форму и яркий цвет.

  • Овощи из сковороды добавить в бульон к рису и картофелю. После повторного закипания варить суп 10 минут.

  • В самом конце добавить в суп рубленую зелень (свежую или замороженную), накрыть кастрюлю крышкой, подождать 1 минуту, выключить огонь и дать супу настояться еще минут 5.

  • Готовый суп получается очень ярким и ароматным, а чтобы сделать его более питательным, положите при подаче в каждую тарелку половину куриного яйца, сваренного вкрутую.

    • Cook Time: 15 минут

    Nutrition

    • Calories: 43